Lördagmorgon i Vårby gård. Bästa banan – SPIF banan! Erika, Lisa, Johanna och Anders.
Vi körde fyra stationer cirka 20 minuter per station. Läs nedan om ni orkar:
Bana 1. Start från pall – 25 meter så fort det går. Gå tillbaka.
Bana 2. Hipglide. Rulla 6*25 : 1-2. Brazilians/Hajfena (En flytplatta mellan benen som man slår handen i vid varje drag, spänn magen) 3. Alabama (Glid med en arm framför tre sekunder, byt) 4. TG. (Ta tre tag med armarna och glid sedan tre sekunder. Ta tre tag …) 5. NIK (Låtsas att naveln är en kulspruta och skut en kula i sidokaklet vid varje drag.) 6. Swim. (Vanlig crawl)
Bana 3. 100 meter. Försök ta färre och färre andetag per 100 meter. Började med fyra andetag per längd = 16 stycken på 100 meter. Sedan plockade vi bort ett andetag till och landade på 15 andetag på 100 meter. Ett till och så var det bara 14 andetag per 100 meter.
Bana 4. Teknik. Coach M gav oss olika uppgifter. Jag fick jobba på att ta mina armtag bredare och att få höften att komma fram INNAN jag satte i min hand och gjorde mitt drag.
Att det aaaaaldrig blir perfekt… Coach M därimot var nära perfekt kvällen innan då han vann master-SM – 1500 m fritt. Hurra för honom!
Avslutade med att simma 50 meter på tid. Kändes inte som min dag men jag är nöjd med att jag fick till en ok voltvändning. Något jag inte kunde för ett år sedan. Simmade på 38 sekunder och någon hundradel.
