I väntan på filmerna från Camp Snowman så kikade jag igenom några gamla simfilmer. Här gör jag ett försök med övningen Demont när jag var på camp Mallis förra året. Första gången jag gjorde den kändes det på allvar som jag skulle drunkna, det är väl lite bättre på filmen, men perfekt blir den nog aldrig. Den ska enligt coach M göra mirakel med hur man drar handen/armen genom vattnet.
Övningsbeskrivning DeMont:
Ena armen jobbar med fulla armtag. Den andra ligger passiv bakåt. Andningen sker mot den passiva armens sida – och armtaget påbörjas inte förrän andningen avslutats och huvudet ligger neråt igen.
Enligt Mikael Rosén så är det en mycket bra övning för att finna vattenläget. Att utföra den på ett sätt att det verkligen går framåt kan vara svårt för nybörjare men även för vana tävlingssimmare … (Jag finner tröst i den senare delen av stycket)
Den här är också från Mallorca 2010. Har för mig att jag skulle hålla en lite högre hastighet än jag har som tävlingsfart på långa tävlingar.
För ett år sedan hade jag EN fart när jag crawlade (ok, ni kan läsa jag kunde ta mig fram en längd det vill säga 25 meter i något som liknade frisim men sedan var jag tvungen att flämta några minuter vid kanten …) Nu börjar jag närma mig att ha flera olika hastigheter. Men det där med negativ split* är jag inte ens i närheten av.
* När man simmar till exempel 200 meter och de sista 100 metrarna går snabbare än de första 100)
